Ker ženske dajemo izgledu veliko več poudarka kot moški je tudi trening za moč pri nas bistvenega pomena. S treningom za moč lahko vzdržujemo svojo težo, jo povečamo ali zmanjšamo. Je torej najboljši način za porabo kalorij, kar je glavni cilj pri hujšanju oz. telesni transformaciji. Telo namreč porabi izjemno veliko energije, ko je primorano premakniti določeno breme saj mora vključiti več mišičnih skupin, kar vodi v večjo porabo zalog. Zanimivost: Trening za moč porabi več kalorij kot aerobni/cardio trening, seveda ob pravilni izvedbi vaj in primernem trening programu.
Poraba goriva med treningom je odvisna predvsem od časa trajanja aktivnosti in njene intenzitete. Pri bolj intenzivni vadbi porabimo več kalorij (ogljikovih hidratov) za gorivo, kar pa ne pomeni, da s tem porabimo tudi več maščob na telesu. Slednje porabimo bolj z manj intenzivno in dlje trajajočo vadbo. Še vedno pa je seštevek porabljenih kalorij pri intenzivnejši vadbi večji in njena prednost je tudi ta da tudi po končanem treningu še več ur pospešeno porabljamo kalorije, saj intenzivna vadba pospeši hitrost telesne presnove, povzroči tudi večje sproščanje hormonov kot so adrenalin, noradrenalin in rastni hormon, ki spodbujajo sproščanje maščob iz zalog še precej dlje časa po končani vadbi.
Celoten članek si lahko preberete na: Zadovoljna.si