Moč je osnovna in nujna sposobnost, da se lahko vsakodnevno gibamo in živimo. Naši stari starši so moč krepili z vsakodnevnimi opravili “okoli hiše”, z leti pa takšna ali drugačna aktivnost upada, odstotek prekomerne teže pa vztrajno narašča. 
 
Trening za moč je torej fizična aktivnost s katero krepimo določene mišične skupine in pa tudi pod določen stres spravljamo naše kosti. Tak način treninga lahko poveča kostno gostoto in na dolgi rok zmanjša pojav osteoporoze.⁣⁣
Ker ženske dajemo izgledu veliko več poudarka kot moški je tudi trening za moč pri nas bistvenega pomena. S takšnim načinom lahko vzdržujemo svojo težo, jo povečamo ali zmanjšamo. Je torej najboljši način za dosego ciljev ter porabo kalorij, kar je glavni cilj pri hujšanju oz. telesni transformaciji. Telo namreč porabi izjemno veliko energije, ko je primorano premakniti določeno breme saj mora vključiti več mišičnih skupin, kar vodi v večjo porabo zalog.⁣
Zmotno je prepričanje punc, da bodo s treningom za moč na koncu izgledale kot bodybuilderke. Bodybuilding je namreč šport, ki zahteva ogromno discipline in predanosti, kar pomeni da je pridobivanje mišične mase zelo dolgotrajen proces in skrbno načrtovan. Če bi bilo tako lahko, bi bili vsi kaj hitro v top formi. Tudi hormoni ženskam niso ravno naklonjeni, kar zadeva pridobivanja mišične mase seveda.⁣
Nehajmo nasedati virom, ki nas slepijo z raznimi informacijami in odvračajo od takšne aktivnosti. Tudi obljubljanje hitrih rezultatov in čudežnih napitkov je zavajujoče in neresnično. Zavedajte se, da za doseganje tistega kar je v življenju res vredno, je potrebno vložiti nek trud in čas. Naj vam kvaliteta življenja in zdravje pomenita več kot le kratkoročen izziv za poletje, zato si aktivnost in uravnoteženo prehrano postavi na vrh seznama doživljenjskih prioritet. ⁣
Začnite z dobro motivacijo in nadaljujte z vztrajnostjo, disciplino in podporo okolice. Pozitivni ljudje vas bodo dvigovali, negativni zavirali, izbirajte pametno.⁣

Ker ženske dajemo izgledu veliko več poudarka kot moški je tudi trening za moč pri nas bistvenega pomena. S treningom za moč lahko vzdržujemo svojo težo, jo povečamo ali zmanjšamo. Je torej najboljši način za porabo kalorij, kar je glavni cilj pri hujšanju oz. telesni transformaciji. Telo namreč porabi izjemno veliko energije, ko je primorano premakniti določeno breme saj mora vključiti več mišičnih skupin, kar vodi v večjo porabo zalog. Zanimivost: Trening za moč porabi več kalorij kot aerobni/cardio trening, seveda ob pravilni izvedbi vaj in primernem trening programu.

Poraba goriva med treningom je odvisna predvsem od časa trajanja aktivnosti in njene intenzitete. Pri bolj intenzivni vadbi porabimo več kalorij (ogljikovih hidratov) za gorivo, kar pa ne pomeni, da s tem porabimo tudi več maščob na telesu. Slednje porabimo bolj z manj intenzivno in dlje trajajočo vadbo. Še vedno pa je seštevek porabljenih kalorij pri intenzivnejši vadbi večji in njena prednost je tudi ta da tudi po končanem treningu še več ur pospešeno porabljamo kalorije, saj intenzivna vadba pospeši hitrost telesne presnove, povzroči tudi večje sproščanje hormonov kot so adrenalin, noradrenalin in rastni hormon, ki spodbujajo sproščanje maščob iz zalog še precej dlje časa po končani vadbi.

Celoten članek si lahko preberete na: Zadovoljna.si